g bialka

Trochę za dużo białka, zmniejszyłbym do 2,5 g na kg masy ciała Zmniejszyłbym był trochę ilość mozzarelli i zwiększył ilość orzechów w 1 posiłku, żeby poprawić bilans kwasów tłuszczowych Trochę za dużo fruktozy, zmniejszyłbym ilość bananów

rolmlecz to wiem ze jest to g... ale ostrowia ma w sobie troche bialka. czytalem porownania i ostrowia nie wyszla wcale tak najgorzej

Popieram wypowiedź Amentorisa z tą tylko różnicą że odpuściłbym sobie magnez i cynk przed snem bo moim zdaniem g... to daje, no chyba że ktoś jest podatny na efekt placebo to wtedy jest sens Bcaa przy odpowiedniej podaży białka w diecie potrzebne ci jest jak gwóźdź w dupie, co do pobudzenia to jak kolega powyżej napisał i tak wszystko kręci wokół [...]

Dziś byłem na wizycie u androloga i powiedział że mam za wysokie SHBG które jest w granicy takiej jak u 60- letniego mężczyzny. Tłumaczył coś o białku i transporcie testo i wyliczał na jakimś kalkulatorze ile powinienem mieć względem testosteronu. Wynik ok 32-35. Przepisał HCG 12 ampułek, jedna tygodniowo i skierował na badania wątroby. SHBG jest [...]

[...] pomidorow, salaty 10g oliwy z oliwek blonnik Po treningu 35g carbo POSILEK POTRENINGOWY 50g piersi z kurczaka 50g ryzu parabolicznego odzywka bialkowa z mlekiem = 32g bialka oliwa z oliwek 10g Kolacja 150 sera bialego pultlustego+szczypiorek kromka chleba ciemnego Proszę o korektę. Ellis: czyli tydzien lub 2 tygodnie obserwacjii, a potem [...]

Dieta słaba . Nie wiem po co masz wpisane 33 g ryżu ? Będziesz ważyć to waga jubilerska ? Monotonna itp Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok [...]

Ważę 89 kg wiec moja dzienna porcja białka to +/- 178g. 30 g na posiłek. To bym. Musiał cały czas jeść pierś, ryba, jakja, itd. Na okrągło. Uczę się więc nie mam hajsu na to żeby co chwile.jeść takie rzeczy. I jeszcze czas aby przygotować. Zobaczymy.

zły dział, obczaj posty podwieszone dzialu Odżywianie, poczytaj 10 Wskazówek żywieniowych, co do diety to ja bym przyjął tak standardowo bardziej 2-2,5g białka/kg wagi ciała, jakieś 4g węglowodanów/kg i 1-1,5 g tłuszczu/kg wagi. Jak będziesz miał dopiętą dietę, Carbo będzie raczej zbędne. Tak czy inaczej, dajesz tyle odżywki, ile wynosi [...]

Masz białka ponad 2.5 g/kg, jak dla mnie to szkoda nerek. Czemu masz śladowe ilości tłuszczy w diecie? Rozumiem, że celem jest redukcja? Jaki masz typ budowy, bo szczerze mówiąc, to przy tym wzroście i wadzę chyba jest dosyć chudo, prawda? Zmieniony przez - jjfight w dniu 2016-05-17 21:32:26

JA by dał na twoim miejscu 2500 ( w tym już nadwyzka jest) ckal. 2g bialka na kg ciala czyli 136g 1g tłuszczy czyli 68g reszta z wegli czyli okolo 5 g/kg czyli 340g To punkt wyjścia. Dallej już obsewujesz i jak trzeba dodajesz kalorii, np z węli Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-01-25 16:13:38

Twoim problemem jest brak odpowiedniego odzywiania, brak bialka, wegli w odpowiednich ilosciach i jakosci, brak tluszczy.. tak z masa nie ruszysz, a suple/odzywki nie pomoga bo za duze braki masz... odzywka mozesz sie wspomoc jak brakuje Ci np 50 g bilalka, z 80g wegli ale u Ciebie cale odzywianie lezy i trzeba to poprawic bo inaczej zmarnujesz [...]

Ludzie przykladowy TREC MASS XXL ma w składzie: BIAŁKO – 20 % WĘGLOWODANY - 71,5 % TŁUSZCZ - 0,5% a moje "g**no" ma białko - 13 % węglowodany - 71 % tłuszcz - 1 % czyli białka niecałe dwa razy wiecej a jest kilka razy drozsze wiec jaki problem w zapodawaniu dwa razy wiekszej dawki? Najwyzej weglowodany przedawkuje

ok mam zjeść ok 250g B w ciągu dnia dając to na 5 posiłków to bedzie po 50 chyba ze tozlożyć to na 6 posiłków ale to już bdzie męczące?? a więc pytanie moge dać 40g bialka na sniadanie a np po treningu zwiększyć z 30g do 60g czyli np z 150 g piersi do 300g

sorka że was męcze ale narazie mialem to tak rozpisane i schudlem 6 kg Dobra za dużo nabialu zmiejsze ok. Do tej pory jadłem 6 posiłków tzn "jadłem"... -- za dużo tych posiłków bylo i ani razu nie zjadłem 6 tylko 5 pomijając albo ostatni albo 3 posiłek Chciałbym teraz sobie dietę rozpisać na 5 posiłków i nie wiem jak to mam zrobić, [...]

Dodaj białka na 2 g na kg masy masz, tłuszcze daj ok 1g na kg masy i resztę uzupełnij węglami, posiłek dwa i cztery do wymiany.

[...] po tren.nie musze odrazu wciagac bialko. Najpierw wegle trzeba dostarczyc , 15 min przerwy i smialo moge lyknac porcje odzywki , a mysle ze lepiej jest nie laczyc w jednej porcji wegli i bialka ! chodzi mi glownie o te Udko czy 15 min powypiciu odzywki to wsam raz ? hator - no tez tak sadze , przed snem bede wciagal Twarog+ZMA pozdr .

sa co i biora 4 g na kg bialka (ojciec) znaczy bral jak byl na cyklu SAA Zmieniony przez - bananeq w dniu 2007-10-12 20:46:14

białka około 2 g/kg węgle tyle ile dasz rade, koło 8/kg tłuszczu do 2g/kg stopniowo zwiększaj ilość spożywanego pokarmu imo najlepszy trening dla ektomorfika to FBW, zajmij sie głównie ciężkimi złożonymi ćwiczeniami podstawowymi, nie przesadzaj z ilością serii.

Reszta diety to płatki owsiane, ryż brązowy, ryba raz dziennie (tuńczyk lub filet), bardzo dużo warzyw i jeszcze jeśli chodzi o ilość białka to uzupełniam odżywką po 100 g dziennie. pozdro

białek i węgli mniej więcej pól na pół w porcji wychodzi np 45 g węgli 46 białka 9 tłuszczy